Das professionelle Fitnessprogramm – für Freizeitsportler und Gesundheitsbewusste.
Zu Beginn des Trainings analysieren wir den Ist-Zustand, sowie die persönlichen Ziele. Die körperliche Situation wird hinsichtlich der strukturellen Voraussetzung (Muskel-Sehnen-Knochenstruktur) analysiert. Moderne Testverfahren ermitteln aktuelle Kraft-, Schnelligkeits- und Ausdauerwerte. Grundlegende Bewegungsmuster werden mit dem Functional Movement Screen (FMS) analysiert.
Ein persönliches Gespräch, sowie eine gemeinsame Zielvereinbarung, runden die Anamnese ab. Auf dieser Grundlage wird das Training gestaltet.
Das 5 -Säulenprogramm für ihre Fitness
Die Säulen der Fitness sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Ein harmonisches Zusammenspiel sorgt für ein optimales Ergebnis.
Dieses Ziel kann jeder in 3 aufeinander folgenden Schritten erreichen:
Modul 1: „Basic“
Grundlegende Bewegungsmuster werden entwickelt.
Beweglichkeit und Koordination ermöglichen eine gute Inter- und Intramuskuläre Koordination
Erste funktionelle Kräftigungsübungen werden durchgeführt, was zu einer Minimierung der Verletzungsanfälligkeit – durch verbesserte Koordination der gesamten Muskelkette in der Bewegung – führt.
Modul 2: „Intermidiate“
Nach den Basis-Übungen wird das Training auf einem erhöhten Level weitergeführt. Hierbei werden die geschaffenen Grundlagen schrittweise durch intensivere Trainingsformen und komplexere Bewegungsmuster erweitert.
Modul 3: „Pro“
Der eigene Leistungsstand entspricht einem hohen, professionellen Niveau. Durch Detailarbeit und Komplextraining können die angestrebten Ziele erreicht werden. In dieser Trainingsphase ist eine Spezialisierung auch hinsichtlich der Sportart möglich.
